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小食および水分不足
食べ物が便のもとです。小食が便秘を起こします。
ダイエットにはご注意。
また水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。
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食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。
繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、
スムーズな排便を促します。
また、繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、
腸内環境を整えます。
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がまん癖
便意が起きた時はすぐトイレへ。
我慢すると便意が消えて便秘習慣がつく。
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精神的ストレスで
精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、
ケイレン性便秘を起こしやすい。
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運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。
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病気
病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる。
痔など腸に関わる病気で便秘をおこします。
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